Устали за рулем? Эти упражнения помогут избавиться от болей…

firestock_woman_in_car

Если у вас нет времени на фитнес, или вы застряли в пробке, то можешь сделать эти 3 эффективных упражнения, не выходя из авто!

Укрепляем руки, грудь и спину.
Держа руль двумя руками, разведи локти в стороны и попробуй сжать его. Так ты задействуешь грудные мышцы, мышцы плеча и бицепс. Теперь попробуй «растянуть» руль в стороны — в ход идут мышцы спины, плеча и трицепс.

Укрепляем ягодицы.
Сожми ягодицы так, будто пытаешься подняться над сиденьем. Задержитесь в этом положении на полминуты. Старайся сделать как можно больше повторов.

Укрепляем руки и спину.
Выпрями спину, а голову прижми к спинке кресла. Сводя лопатками и прогибаясь в позвоночнике, упрись локтями в спинку. Задержитесь в этом положении на 15 секунд. Выполняй это упражнение, когда ты можешь снять руки с руля.

113 Trackbacks & Pingbacks

  1. cm54xtcn5wyxjcmt5neywtfasdw4cet
  2. دانلود قسمت 12 عاشقانه
  3. دانلود قسمت سیزده عاشقانه
  4. Anna Bell Peaks
  5. Nicole Aniston
  6. Dillion Harper
  7. lesbian porn xxx
  8. free online movies
  9. دانلود قسمت دوازه عاشقانه
  10. Loyola College for Sale by CollegeDunia
  11. دانلود قسمت پنجم شهرزاد دوم
  12. cheap under armour basketball shoes
  13. دانلود قسمت اول فصل دوم شهرزاد
  14. porno
  15. videos porno
  16. porno gratis
  17. قیمت پنجره
  18. Acne Facial Treatments Lazy Lake
  19. پنجره دوجداره
  20. bitch
  21. website comparing hotel prices
  22. Psp gaming console
  23. zynga poker chips for sale
  24. jake burgess san diego ca
  25. clash royale hack tool
  26. پنجره
  27. coin-banks bitcoin
  28. mdansby
  29. دانلود قسمت هشتم شهرزاد
  30. vpm
  31. فروش توری پنجره
  32. Carpet Cleaning Killeen TX
  33. Our Limousine service Vancouver BC office
  34. دانلود فیلم سریال ایرانی
  35. rent home
  36. авто-ключар
  37. پنجره
  38. پنجره ضد سرقت
  39. دانلود فیلم
  40. پنجره دوجداره
  41. پنجره دوجداره
  42. مشاوره بازاریابی آنلاین
  43. affordable SEO services
  44. Mitch McConnell
  45. seomarketing.CooleStart.com
  46. the best limos rental in Vancouver BC
  47. 6 inch showerhead
  48. private proxy
  49. دانلود
  50. دانلود
  51. karaj
  52. Yakima Seo Services
  53. visit this site right here
  54. google ch porn
  55. پنجره دوجداره
  56. Nursery Rhymes
  57. cool products
  58. usi tech presentation
  59. karajupvc
  60. real casinos online
  61. upvc window
  62. download
  63. Bad Credit Remortgages
  64. garden bridges New York
  65. buy hacklink
  66. best blackhead remover
  67. Elvis Presley
  68. دانلود فیلم نهنگ عنبر
  69. Agen Bola
  70. payday loans
  71. https://github.com/jimstephens3290
  72. container shipping
  73. Buy Cheap Discount Postage for Small and Home Business
  74. دانلود فیلم رایگان
  75. Stroller cover
  76. doggy style sex
  77. real caller apk
  78. free porn app
  79. https://www.youtube.com/watch?v=GPJYH7LYunc
  80. checking this site
  81. buy hacklink google
  82. Buy illegal backlinks
  83. Oddsmonkey
  84. Oddsmonkey
  85. funnel set steel
  86. www.envisionsolutionsnow
  87. رگ خواب
  88. 1 btc to usd
  89. switchable glass
  90. Hakukoneoptimointi Espoo
  91. julia
  92. great post to read
  93. https://independent.academia.edu/JasonddfFolgd
  94. Arvind Pandit
  95. Tri-Cities Wa Cell Phone Repair
  96. computer disposals slough
  97. 3D Model of Israeli Barak 8 ER SAM
  98. This Web page
  99. drtuber
  100. Schlüsseldienst Köln
  101. porn city
  102. programas de ventas gratis
  103. anniversary gifts
  104. michael kors outlet toronto
  105. coupons
  106. eico insurance quotes
  107. e bike elettrica
  108. al
  109. Boonswang SEO
  110. wire shelving hooks
  111. spinner io
  112. porn sites
  113. porn sites

Comments are closed.